허리디스크2 허리디스크 (디스크 손상, 요추전만, 척추위생) 허리 통증 환자의 93%는 디스크 손상이 원인이라는 연구 결과가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때, 저는 솔직히 '그러면 왜 병원에서는 운동부터 시키는 걸까' 하는 의문이 들었습니다. 50대를 바라보면서 허리 찌릿한 느낌이 점점 잦아지는 것을 몸으로 느껴온 저로서는, 치료 방향 자체에 의문을 품게 된 계기이기도 했습니다.허리가 아픈 진짜 이유, 디스크 손상허리 통증의 본질은 뼈 자체의 문제가 아니라 척추뼈 사이에 있는 디스크의 손상입니다. 디스크는 섬유륜이라는 여러 겹의 강한 껍질과 그 안을 채우는 수핵으로 구성되어 있습니다. 여기서 섬유륜이란 디스크를 감싸는 섬유질 껍질로, 충격을 흡수하고 수핵이 밖으로 새지 않도록 잡아주는 구조물을 말합니다.이 섬유륜이 찢어지는 방식은 크게 세 가지입니다.한 번의.. 2026. 5. 29. 거꾸리 운동법 (발목보호, 호흡법, 각도조절) 처음 거꾸리를 샀을 때, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 문설주에 철봉을 걸고 발을 끼우는 순간, 몸이 굳어버리더군요. 얼굴로 피가 몰리는 느낌이 생각보다 강했고, 30초도 버티기 어려웠습니다. 거꾸리가 허리에 좋다는 말만 믿고 무작정 시작했다가 제대로 된 사용법을 몰라 고생했던 경험, 지금부터 공유해 드리겠습니다. 발목보호 - 거꾸리 전에 반드시 챙겨야 할 첫 번째 준비헬스장이나 공원에서 거꾸리에 매달린 분들을 보면, 맨발이나 운동화만 신고 발목을 그대로 기구에 고정하는 경우가 대부분입니다. 저도 처음엔 그렇게 했습니다. 그런데 생각해 보면, 거꾸리를 즐겨 사용하는 분들은 대부분 40~50대 이상이거나 허리 문제가 있는 분들인데, 이 연령대에서는 발목 인대가 이미 어느 정도 약해져 있는 경우가 많습니다.. 2026. 5. 29. 이전 1 다음
