허리통증2 올바른 걷기 자세 (잘못된 걸음걸이, 허리 통증, 걷기 운동) 걷기는 누구나 하는 일상 동작이지만, 잘못된 자세로 반복되면 허리와 무릎, 골반까지 망가집니다. 바쁜 직장인일수록 무작정 걷기 운동에 나서기 전에, 자신의 걸음걸이부터 점검해야 합니다. 잘못된 걸음걸이가 허리를 망치는 이유걷기는 단순해 보이지만 실제로는 발목, 발바닥, 발가락, 무릎, 고관절, 골반, 허리, 흉추, 목까지 온몸의 관절과 근육이 조화롭게 작동해야 하는 복잡한 운동입니다. 정형외과 전문의 이자훈 원장은 "걷기는 전신의 관절과 근육이 유기적으로 얽힌 행위이기 때문에, 어느 한 부위의 자세가 무너지면 연쇄적으로 다른 관절에도 부담이 쌓인다"라고 설명합니다.문제는 걸음걸이의 오류가 대부분 본인도 인식하지 못한 채 수십 년간 굳어진다는 점입니다. 아침에 일어나 화장실을 갈 때, 출근길 지하철 계단을.. 2026. 6. 1. 허리디스크 (디스크 손상, 요추전만, 척추위생) 허리 통증 환자의 93%는 디스크 손상이 원인이라는 연구 결과가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때, 저는 솔직히 '그러면 왜 병원에서는 운동부터 시키는 걸까' 하는 의문이 들었습니다. 50대를 바라보면서 허리 찌릿한 느낌이 점점 잦아지는 것을 몸으로 느껴온 저로서는, 치료 방향 자체에 의문을 품게 된 계기이기도 했습니다.허리가 아픈 진짜 이유, 디스크 손상허리 통증의 본질은 뼈 자체의 문제가 아니라 척추뼈 사이에 있는 디스크의 손상입니다. 디스크는 섬유륜이라는 여러 겹의 강한 껍질과 그 안을 채우는 수핵으로 구성되어 있습니다. 여기서 섬유륜이란 디스크를 감싸는 섬유질 껍질로, 충격을 흡수하고 수핵이 밖으로 새지 않도록 잡아주는 구조물을 말합니다.이 섬유륜이 찢어지는 방식은 크게 세 가지입니다.한 번의.. 2026. 5. 29. 이전 1 다음
