척추견인1 거꾸리 운동법 (발목보호, 호흡법, 각도조절) 처음 거꾸리를 샀을 때, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 문설주에 철봉을 걸고 발을 끼우는 순간, 몸이 굳어버리더군요. 얼굴로 피가 몰리는 느낌이 생각보다 강했고, 30초도 버티기 어려웠습니다. 거꾸리가 허리에 좋다는 말만 믿고 무작정 시작했다가 제대로 된 사용법을 몰라 고생했던 경험, 지금부터 공유해 드리겠습니다. 발목보호 - 거꾸리 전에 반드시 챙겨야 할 첫 번째 준비헬스장이나 공원에서 거꾸리에 매달린 분들을 보면, 맨발이나 운동화만 신고 발목을 그대로 기구에 고정하는 경우가 대부분입니다. 저도 처음엔 그렇게 했습니다. 그런데 생각해 보면, 거꾸리를 즐겨 사용하는 분들은 대부분 40~50대 이상이거나 허리 문제가 있는 분들인데, 이 연령대에서는 발목 인대가 이미 어느 정도 약해져 있는 경우가 많습니다.. 2026. 5. 29. 이전 1 다음
