스테퍼1 집에서 근력 운동 (사르코페니아, 스테퍼, 아령) 65세 이상 노인 3만 명을 5년간 추적한 연구에서, 하루 두 번 이상 근력 운동을 한 그룹의 전체 사망률이 그렇지 않은 그룹보다 46% 낮았습니다. 이 수치를 처음 접했을 때 솔직히 저도 좀 놀랐습니다. 운동이 좋다는 건 막연히 알고 있었는데, 46%라는 숫자는 그냥 지나치기가 어려웠습니다. 왜 40대부터 근육이 무너지는가 — 사르코페니아의 현실사르코페니아(Sarcopenia)라는 개념이 있습니다. 여기서 사르코페니아란 노화로 인해 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는 현상을 말하며, 쉽게 말해 '나이 들수록 근육이 자연스럽게 녹아 없어지는 상태'입니다. 문제는 이게 60대, 70대 이야기가 아니라는 점입니다. 연구들은 대체로 40대 이후부터 근육량이 매년 1% 내외로 감소하기 시작한다고 말합니다.미국 .. 2026. 5. 31. 이전 1 다음
