굽은등교정1 폼롤러 전신 스트레칭 (근막이완, 굽은등교정, 장요근) 하루 종일 모니터 앞에 앉아 있다 보면 어느 순간 목이 굳고 등이 무겁게 눌리는 느낌이 옵니다. 저도 처음엔 그냥 피로가 쌓인 탓이려니 하고 넘겼는데, 어느 날 저녁 목을 좌우로 돌리는데 뚝 소리가 나면서 두통까지 오더군요. 그때부터 집에서 할 수 있는 방법을 찾다가 폼롤러를 들였습니다. 이 글은 폼롤러 전신 스트레칭을 직접 써본 경험과, 각 동작이 몸에 어떤 영향을 미치는지 정리한 내용입니다.근막이완과 굽은등교정, 직접 해보니 달랐습니다폼롤러를 처음 깔고 등 위에 올라탔을 때, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 그냥 조금 시원한 느낌이겠지 싶었는데, 날개뼈 아래에 폼롤러를 대고 가슴을 뒤로 젖히는 순간 '이게 이렇게 아팠구나' 싶을 정도로 등이 뻐근하게 당겼습니다. 이 동작이 바로 흉추 신전 스트레칭입니.. 2026. 5. 28. 이전 1 다음
